Gestes au réveil

Les 12 gestes à faire à chaque réveil (avant le saut du lit)

1- les yeux

Se chauffer les mains (en les frottant ) et mettre les paumes sur les 2 yeux pendant 10" trois fois.
Avec 1 ou 3 doigts médians, masser autour de chaque oeil pendant 10"
Plier les deux majeurs et tamponner au nord, sud, est et ouest de chaque oeil

2 - le visage

Avec les 2 mains ouvertes, masser le visage par mouvement circulaire (sauf le nez et les oreilles)

3 - le nez

Avec les 3 doigts médians, frotter le nez à partir du bout jusqu'en haut du front, 10 fois (de bas en haut)

4 - le front

Avec la main gauche ouverte, frotter le front 10 fois.
Idem avec la main droite

5 - la bouche

Avec l'index et le majeur de la main gauche, en V, frotter autour de la bouche, 10 fois (index au dessus, majeur au dessous).
Idem avec la main droite

6 - le menton

Avec la main droite ouverte, frotter le menton 5 à 10 fois
Idem avec la main gauche

7 - les oreilles

Avec les 2 mains, index et majeur en V, placer au dessous de chaque oreille et frotter en remontant et en descendant 10 fois

8 - le cervelet

Avec les paumes de main ouvertes, poser sur les oreilles et utiliser les 4 doigts pour tamponner le cervelet

9 - le cou

Ouvrir les mains, avec le pouce et l'index masser le cou pendant 10 "

10 - la nuque

Ouvrir la main droite, baisser la tête, frotter la nuque 10 fois.
Idem avec la main gauche

11 - la tête

Avec les doigts de chaque main, se gratter la tête du front à la nuque 20 fois

12 - les dents

Claquer des dents la bouche fermée, faire tourner la langue à l'intérieur de la bouche trois fois pour saliver et avaler la salive

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Traitements de base de la multi-reflexologie BQC

DIEN CHAN 12 massages du matin